Esa necesidad tan grande de comerte unas onzas de chocolate o un helado de vainilla es lo que definimos como antojo. Desgraciadamente, es raro que se nos antoje una pera o una manzana sino que en la mayoría de las ocasiones nuestro cuerpo nos pide snacks con exceso de sal o bien productos con un sabor dulce y un extra de azúcar. Las causas son muy variadas y entra ellas se encuentran: la deficiencia de nutrientes, cambios hormonales por ejemplo en embarazadas y el estado de ánimo. Ahora veremos algunos consejos que debes seguir para combatir estos hábitos para nada saludables:
- Bebe agua cada vez que tengas un antojo para calmar la necesidad de comer.
- Evita comprar alimentos que no son saludables pues si no los ves en tu nevera es más fácil que no te apetezcan.
- Haz ejercicio y duerme las horas necesarias por la noche. Esto provocará la liberación de endorfinas que son las hormonas encargadas de hacernos sentir relajados.
- Si comemos otro alimento en lugar del que nos apetece (una manzana en lugar de una natilla por ejemplo) hay elevadas probabilidades de que nos quedemos satisfechos.
- Tomar el sol unos 15 minutos diarios hará que nuestro cuerpo libere serotonina que es la hormona del bienestar. En sitios donde esto no es posible un simple paseo por el parque es altamente recomendable.
- Ten a mano ``comida real´´: fruta seca, un café, frutos secos, yogurt natural... Cualquiera de estos es una opción más saludable que un ultraprocesado.
- Sacia tu apetito en las comidas principales para no tener hambre a la media hora de terminar.
ç- El té puede ser una buena solución para calmar nuestros antojos. Si no te resulta agradable al paladar puedes intentarlo con otras infusiones ya que el abanico de sabores es muy amplio.
- ¡No te saltes comidas! Come con regularidad e impide que tus tripas rujan.
- Si te apetecen con frecuencia alimentos dulces es probable que tengas falta de algunos aminoácidos como el triptófano. Incluye pavo, espinacas y queso en tu dieta para aumentar su presencia en el organismo.
Fuentes:
