La calidad y cantidad de espermatozoides es una preocupación constante en los varones de mediana edad, sobretodo, en aquellos que desean tener hijos. La inquietud aumenta si se está intentando procrear y no se consigue: ¿tendré la cantidad suficiente? ¿será culpa mía o de mi mujer? Numerosos estudios indican que la calidad del semen humano se ha reducido en un 50-60% en los últimos 40 años. Algunos causantes son: determinados fármacos, el alcohol y el tabaquismo, ingesta de productos tóxicos, drogodependencias... No solo es importante el número de espermatozoides sino también su movilidad, es decir, la capacidad de avanzar de forma rápida y directa hacia el óvulo con el fin de fecundarlo. Resultará interesante ver qué papel juega la nutrición.
El Zinc
Es un componente muy importante en tejidos y huesos de nuestro organismo pero también participa en el metabolismo de los ácidos nucleicos y actúa como cofactor enzimático. Su presencia es destacable en pescados azules, cereales integrales, leche y moluscos. Normalmente, está asociado a ácidos nucleicos y proteínas por lo que se requiere una correcta digestión de estos para obtenerlo.
Necesidades diarias de Zinc:
Niños
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3-15 mg
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Adultos
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12 mg
en hombres y 15 mg en mujeres
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Embarazadas
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20-25
mg
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En un estudio se dividió a un conjunto de hombres en dos grupos según su edad: jóvenes y mayores. A los jóvenes se les disminuyó la cantidad diaria de Zinc mientras que a los mayores, que tienen menos debido a su edad, se les aumentó a través de suplementos. Los niveles de testosterona de los individuos de mayor edad fueron superiores a los más jóvenes. La testosterona es una hormona sexual segregada mayoritariamente en los testículos y que se encarga de la producción de los gametos masculinos. Si los niveles de Zinc no son los adecuados las glándulas sexuales masculinas (testículos) podrían sufrir deficiencias.
Dietas hipocalóricas
Desencadenan un ahorro energético mermando de forma considerable la función sexual. Es por ello que las mujeres que sufren anorexia pueden experimentar amenorrea (ausencia del período menstrual).
Dietas con baja cantidad de antioxidantes
Estos son sumamente importantes ya que protegen las células germinales de las glándulas (antecedentes a los gametos) de posibles lesiones. Será necesaria entonces la absorción de vitaminas C y E y minerales como por ejemplo el Cobre o el Zinc. Si incluimos en nuestra dieta la cantidad necesaria de antioxidantes tomar suplementos de los mismos no producirá una mejoría a nivel reproductor.
Ya tenemos las claves para cuidar nuestra función reproductora, es nuestra decisión hacerlo.
Fuentes:
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