Escuchamos decir a numerosos dietistas sobretodo en los medios de comunicación que se deben hacer 5 comidas al día pero ¿sabemos realmente lo que esto supone para nuestro cuerpo? Lo analizaremos a continuación.
Debes saber que pasar hambre no implica necesariamente bajar de peso. Realizar 5 comidas diarias es el primer paso para mantenernos sanos y con vitalidad durante todo el día:
- Glucosa controlada durante todo el día. Al hacer ingestas de comida cada 3 o 4 horas evitaremos los picos de glucosa ya que el número de antojos se verá disminuido. Debemos incluir una fuente de hidratos de carbono de calidad como por ejemplo una pieza de fruta o un trozo de pan integral.
- Evitarás los atracones o comidas excesivas. Esto es debido a que cada vez que comas lo harás para alimentarte y no para matar el hambre. Te irás dando cuenta de que la sensación de hambre ya prácticamente no existe.
- Planificación. No habrá lugar para la improvisación puesto que debes preparar tus menús con al menos un día de antelación. Esto hará que no te comas lo primero que encuentres (suele ser lo más apetecible) y que por lo tanto tomes alimentos más saludables.
- Reducción del almacenamiento de grasa.Nuestro cuerpo almacena grasas para garantizar la correcta realización de funciones en los períodos en los que no hay ingesta calórica. Al aportar continuamente energía el organismo metaboliza más rápido provocando la quema de grasas y el uso constante de los nutrientes que se van ingiriendo.
- Al hacer cinco comidas al día es más sencillo ingerir todos los tipos de alimentos que si hiciésemos tres y ya sabemos que la base de nuestra alimentación debe ser la variedad.
Concluimos entonces que la realización de las 5 comidas diarias supone esfuerzo y dedicación que sin duda se verán recompensados.
Fuentes:
https://mejorconsalud.com/5-beneficios-de-hacer-cinco-comidas-diarias/
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